Πράσινο Τσάι – Απώλεια βάρους, λαμπερή επιδερμίδα και άλλα οφέλη!

Το πράσινο τσάι λέγεται πως έρχεται με πολλά οφέλη, από την απώλεια βάρους σε υγιή και λαμπερή επιδερμίδα και καταπολέμηση της γήρανσης. Πως όμως πρέπει να το χρησιμοποιούμε για τα καλύτερα αποτελέσματα?

πρασινο τσαι

Aν κάποιος σας πει ότι ένα τσάι θα μπορούσε να μειώσει την λιπώδη μάζα, τον πόνο των μυών, και την να αυξήσει την ευημερία σας, τι τσάι νομίζετε πως είναι; Είναι το πράσινο τσάι φυσικά!

Το πράσινο τσάι προέρχεται από την Κίνα και είναι ένα ρόφημα πολλών δεκαετιών. Σήμερα, αυτό το είναι το πιο ευρέως καταναλώσιμο ποτό στον κόσμο μετά το νερό. Γιατί οι άνθρωποι πίνουν πράσινο τσάι; Φυσικά λόγο της ενέργειας, της πνευματική διαύγειας, και λόγο των πλεονεκτημάτων του προς την υγεία.

Εάν σκέφτεστε να προσθέσετε αυτό το ρόφημα στην καθημερινή ρουτίνα σας, ή να δοκιμάσετε τα νέα συμπληρώματα με βάση το πράσινο τσάι, εδώ είναι ό, τι πρέπει να ξέρετε.

συλλογη απο πρασινο τσαι

Τι Είναι Το Πράσινο Τσάι;

Τα πράσινα, μαύρα, λευκά, τσάγια όλα προέρχονται από τα φύλλα του φυτού Camellia sinensis. Αυτό που κάνει το καθένα από αυτά τα τσάγια διαφορετικό είναι το πώς γίνεται η επεξεργασία των φύλλων.

Όταν δημιουργείτε το μαύρο τσάι, τα φύλλα που μαζεύονται αφήνονται να μαραίνονται. Το πράσινο τσάι, από την άλλη πλευρά, είναι λιγότερο οξειδωμένο και περιέχει περισσότερες κατεχίνες (φυσικά αντιοξειδωτικά) από ότι το μαύρο τσάι.

Τι Κάνει το Πράσινο Τσάι;

Με ρίζες στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το πράσινο τσάι έχει ειπωθεί για πληθώρα από θετικά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένων της αύξησης της ενέργειας, την προώθηση της υγείας του γαστρεντερικού συστήματος, και την υποστήριξη για υγιές δέρμα.

Αυτοί οι ισχυρισμοί που αφορούν θέματα υγείας έχουν οδηγήσει σε μια μεγάλη γκάμα από έρευνες για τα οφέλη του πράσινου τσαγιού, και αν και δεν είναι όλα τα οφέλη του πλήρως αποδεδειγμένα, τα πρώτα αποτελέσματα είναι εξαιρετικά υποσχόμενα.

Πάραυτα, το πράσινο τσάι χρησιμοποιείται κυρίως ως διεγερτικό, αν και έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιοξειδωτικές, διουρητικές, και ιδιότητες καύσης λίπους.

Αυτό έχει οδηγήσει στην ανάπτυξη μιας ποικιλίας των συμπληρωμάτων και των εκχυλισμάτων, με το πράσινο τσάι που εμφανίζεται σε όλα από τα ενεργειακά ποτά και σε χαπάκια. Η πιο δημοφιλής μέθοδος κατανάλωσης του, ωστόσο, εξακολουθεί να είναι ως ζεστό ή κρύο ρόφημα.

 

Μπορεί Το Πράσινο Τσάι Σας Βοηθήσει Να Χάσετε Βάρος;

Αν αναρωτίεστε “Πως να χάσω κιλά” τότε: Ένα από τα συχνά οφέλη που ακούμε για το πράσινο τσάι είναι η αυξημένη οξείδωση των λιπών, η οποία οδηγεί στην συνολική μείωση του σωματικού λίπους με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, φαίνεται ότι η επίδραση αυτή είναι πιο αισθητή σε άτομα που δεν είναι χρήστες καφεΐνη ή σε ανθρώπους που δεν χρησιμοποιούν συχνά την καφεΐνη.

Η μελέτη αυτή ορίζει ως χρήστες καφεΐνης εκείνους που καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες από 300mg καφεΐνης την ημέρα. Αυτό είναι ισούται με δύο και μισό φλιτζάνια του καφέ φίλτρου.

Εφόσον καταναλώνετε λιγότερη καφεΐνη από το ποσό αυτό των 300mg, μπορείτε να δείτε μερικά πρόσθετα οφέλη στην απώλειας βάρους σας με την προσθήκη πράσινου τσαγιού στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Άλλα Οφέλη του Πράσινου Τσαγιού

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο αντιοξειδωτικά συστατικά στον κόσμο. Υπάρχει έρευνα που δείχνει ότι μπορεί να μειώσει την μυϊκή φλεγμονή που συμβαίνει με την έντονη άσκηση και ειδικά με τις ασκήσεις αύξησης της μυϊκής μάζας.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι πίνοντας συμπληρώματα με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για τέσσερις εβδομάδες οδήγησε σε υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο σώμα, καθώς και μια αμβλυμμένη απόκριση της κρεατίνης (δείκτης μυϊκής βλάβης). Τι σημαίνει αυτό; Πως το πράσινο τσάι έχει τη ιδιότητα να βοηθά στην γρηγορότερη αποθεραπεία των μυών μεταξύ των προπονήσεων. Αυτό με τη σειρά του σημαίνει μεγαλύτερο αποτέλεσμα από την κάθε προπόνηση!

Επίσης, υψηλές δόσεις του συστατικού EGCG (κατεχίνη που βρίσκεται στο πράσινο τσάι) μειώνει τον πόνο των μυών. Αυτό μπορεί να σημαίνει ταχύτερη ανάκαμψη με την πάροδο του χρόνου και δυνατότητα περεταίρω εκγύμνασης.

Το  πράσινο τσάι έχει επίσης συσχετιστεί με την βελτιωμένη γενική υγεία.

Ποιες Είναι Οι Παρενέργειες Του Πράσινου Τσαγιού;

Σε γενικές γραμμές, το πράσινο τσάι δεν έχει καθόλου παρενέργειες σε κανονικές δόσεις. Τα περισσότερα φακελάκια πράσινου τσαγιού περιέχουν μεταξύ 1-2 γραμμάρια των πραγματικών φύλλων, ενώ συμπληρωματικές μορφές του πράσινου τσαγιού μετρηθεί η συνολική περιεκτικότητα σε EGCG.

Η συμπληρωματική κατανάλωση της κατεχίνης EGCG του πράσινου τσαγιού έχει αποδειχθεί ότι είναι ασφαλής σε δόσεις έως και 800 χιλιοστόγραμμα. Αυτό ο αριθμός αναλογεί με σχεδόν 12 φλιτζάνια πράσινου τσαγιού. Οπόταν η υπερδοσολογία είναι αρκετά δύσκολη. Πάραυτα, ο κάθε οργανισμός μπορεί να αντιδρά διαφορετικά σε διάφορε ουσίες. Οπόταν αν παρατηρήσετε παρενέργειες θα πρέπει να το σταματήσετε άμεσα και να συμβουλευτείτε ένα γιατρό ή παθολόγο.

Εάν χρησιμοποιείτε το πράσινο τσάι για πρώτη φορά, το καλύτερο είναι να ξεκινήσετε με μια χαμηλή δόση και να την αυξήσετε με την πάροδο του χρόνου, αν αισθάνεστε να χρειάζεστε περισσότερο.

Υπάρχει κάποιος λόγος να μην πίνετε Πράσινο Τσάι;

Αν έχετε μια πολύ χαμηλή ανοχή στην καφεΐνη ή αποφεύγετε την καφεΐνη σε γενικές γραμμές, η αντιμετώπιση του πράσινου τσαγιού θα πρέπει να είναι με τον ίδιο τρόπο που αντιμετωπίζετε και τα άλλα καφεϊνούχα ποτά. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι τα επίπεδα καφεΐνης στο πράσινο τσάι είναι πολύ χαμηλότερα σε σχέση με το μαύρο τσάι ή τους περισσότερους καφέδες. Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης ένα αμινοξύ, το L-θειαμίνη, που θα μπορούσε να μειώσει τις ανεπιθύμητες παρενέργειες της καφεΐνης, όπως πονοκεφάλους ή πανικούς.

Ποιες μορφές πράσινο τσαγιού υπάρχουν;

Παραδοσιακά, οι άνθρωποι αφήναν τα φύλλα του πράσινου τσαγιού να τραβήξουν σε ζεστό νερό . Σήμερα όμως, πολλά από τα ευεργετικά συστατικά του πράσινου τσαγιού είναι  διαθέσιμα ως συμπληρώματα, καθώς επίσης και σε εκχυλίσματα του πράσινου τσαγιού.

Η πιο κοινή μορφή του πράσινου τσαγιού που είναι ακόμα διαθέσιμο στο εμπόριο είναι τα φακελάκια τσαγιού, τα οποία μπορείτε να βρείτε σε οποιοδήποτε κατάστημα. Γενικά όμως προτείνουμε τα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού παρά τα φακελάκια γιατί τα θεωρούμε πιο αποτελεσματικά αλλά και πιο πρακτικά από ότι τα φακελάκια!

Leave a Reply